Rygestop

Ja herhjemme har vi besluttet at det skal være helt slut med smøgerne, så vi er gået igang med projekt rygestop.
De sidste 3 dage har jeg røget 3-5 alm smøger (normalt ryger jeg 20 om dagen og havde lige et par stykker der lige skulle nydes inden det var helt slut) i dag har jeg ingen røget og er lidt stolt af mig selv. :)
Helt "ryge"fri er vi dog ikke, i og med vi har købt dette sæt LINK.
Jeg må indrømme jeg var skeptisk i starten, for jeg var sikker på at jeg i hvert fald ikke kan blive røgfri, men nu er jeg 100 % på det nok skal lykkes.
Har i været igennem et rygestop?
Hvordan gjorde i?
Hjælpemidler eller kunne i bare stoppe dag til dag ?
Nogen gode tip til hvordan man undgår at tage på?